堀 亜砂子 
想いと豊かさを未来へ繋ぐ案内人
相続対策コンサルタント
堀亜砂子です！
精神科医の 広岡清伸 さんの著書
「ごめんなさい、もうこれ以上頑張れません」 を拝読しました。
きっかけは数日前、電車の中でふと目に入った広告でした。
「人生は立ち止まってもいい、そこからまた始めればいい」
「１万人を診察した『心の名医』が教える、『成功』よりも『夢』よりも人生で大事なこと」
本の帯に並んだ言葉が、なぜかとても強く心に残り、気づいたら電車の中でポチっていました。
「まえがき」に書かれた
「晴れを待たず、雲と共に歩くあなたの道しるべとなりますように」という言葉が印象的でした。
完全に晴れる日、不安がなくなる日を待たなくてもいい。
不安をゼロにすることを目指さなくてもいい。
「不安があっても行動できること」こそが心の強さだと著者は説いています。
クリニックを訪れたさまざまな人々の相談例をベースに本書は展開されます。
・理想を胸に教師になったものの、過重労働で心が押しつぶされそうになった若い女性
・出世を機に人生の歯車が崩れ、うつに苦しんだ元エース営業マン
・一流企業でのパワハラにより休職へ追い込まれた女性社員
・病気の母を案じるあまり、日常の中で「儀式」を増やし過ぎた親思いの娘
・アルバイトでの挫折をきっかけに、人の視線が怖くなり引きこもった青年
どの方も特別な存在ではなく、もともとは普通に日常を送っていた人たちです。
責任感が強く、周囲の期待に応えようと努力してきた人たちなのでしょう。
無理を重ねるうちに心の余裕が失われ、気づいたときには強制終了せざるを得なくなる。
そうした過程は決して珍しいことではなく、多くの人に起こり得ます。
かくいう私も、相談例にあるエピソードを、自分自身の過去の経験や状況に重ねて、少し胸が苦しくなりました。
回復の過程を支える４つの視点
相談例を通して、回復の過程を支える「４つの視点」も示されています。
「肯定的体験」
「共生感と共苦」
「相対的プライド」
「絶対的プライド」
ここでは詳しく触れませんが、無理に強くなろうとするのではなく、安心できる感覚や支えを持ちながら、自分なりのバランスを段階的に取り戻していくことの大切さが伝わってきました。
すぐに元通りになることを目指すのではなく、今の自分の状態を受け止めながら整えていく。
その積み重ねが、結果として前に進む力につながっていくのだと知りました。
「休む技術20」について
そして、次の３つの区分に分類される、合計２０の「休む技術」が紹介されています。
・心の休息（思考や感情を休ませる）
・体の休息（体を回復させ整える）
・生活の休息（環境や人間関係、生き方を整える）
単に「休む」といっても、どこに負荷がかかっているのかによって、必要な休み方は異なります。
心が疲れているのか
体が疲れているのか
あるいは生活そのものに無理が生じているのか
それを整理して考えることで、自分に合った整え方が見えてくるのだと感じました。
ちなみに私は・・・
心の休息のための、「淡々と生きる」「何もしない勇気を持つ」
体の休息のための、「疲労をモニタリングする」「計画的に休憩を入れる」「睡眠を整える」「散歩を心掛ける」
生活の休息のための、「キャパオーバーを避ける」「キャパオーバーになったら疲労回復を最優先する」
などの技術が刺さりました。
すでに取り入れているものもありますが、あらためて気を付けようと思っています。
自分を振り返ると、周囲の期待に応えようとして、必要以上に無理をしてしまいがちです。
役に立ちたい！という想いや、褒められると木に登っちゃうお調子ものな性格、できない自分を許せない傾向などが災いして
気づくとクタクタになっていることもしばしばです。
「成功」よりも「夢」よりも人生で大事なことがある。
立ち止まってもいいし、そこからまた始めればいい。
そんなふうに思えるだけで、少し呼吸がしやすくなるような気がします。
頑張り続けることだけが前に進む方法ではなく、整えながら続けていくという選択もある。
少し力を抜きながらも、自分のペースで歩いていけばいい。
そんな安心感を与えてくれる一冊に、今このタイミングで出会えたことに感謝したいと思います。
少しでも苦しさを感じている多くの方に届きますように‥‥
「突然の別れ」は、誰にとっても他人事ではありません。
だからこそ、“その時”が来る前に、できる準備を。
あなたやご家族の大切な想いを、
静かに、でも確かに未来へつなげるために─
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